co jeszcze

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/21641468_1710029042401243_1233530240_n.jpg?oh=df7db7d2384e7c57ea9f3f194f02516a&oe=59B8F90A Wczoraj jeszcze cheat day w złotych, a potem w manekinie. Naleśnik z krówką i mascarpone ściął mnie z nóg. Wróciłem do domu i jak zasnąłem tak wstałem dopiero dziś rano, a Przemek [...]

Szczerze mówiąc, jeszcze brakuje nam do nich co najmniej 3-4 lata treningu :-)) licząc, że zatrzymają się w rozwoju, a na to się nie zapowiada %-)

[...] przebudziłem i potem ledwo co mogłem zasnąć więc odpuściłem próby i rozkminiałem jaką wagę rano będzie miał Przemek no i jak rozegrać ładowanie a przede wszystkim co możemy jeszcze zrobić z jego bicepsem. Trochę rzeczy mi do głowy wpadło niektóre pomogły bardziej niektóre pomogły mniej no ale dalej była z tym bicepsem lekka lipa natomiast nie [...]

[...] np ogorki morskie. Zrzygac sie idzie. No zapomnialem dodac ze w sumie to jestem na redukcji, bo taki sie zrobilem gruby chudy. Nie chce sie dociac nie wiadomo jak to tez jeszcze pytanie czy moge solic troche a jak nie to czego wy uzywacie do przyprawiania? Ostre przyprawy wchodza w gre? No i jeszcze pytanie jak najlepiej rozlozyc kalorie bo [...]

czy twarog odtłuszczony przejdzie? tam jest kilka g cukrów a jadłbym z 200g dziennie jeszcze dwa pytania ładowanie robię co weekend,np w niedzielę - 300g WW (czysta miska) czy jak?

[...] -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem cypio -przysiad: 130 Witam. Proszę o zaplanowanie mi cyklu na 24 m-ce na masę z dobrą jakością mięśni. Środki - celuję w deca, test (enan lub cypio), metę na kika (lub coś innego), tren, boldek, tura no nie wiem co jeszcze. Myślę, że może z 4 środki w tym cyklu. Dzięki z góry. Na finanse proszę nie patrzeć.

[...] zaowdy:D W sobote trening z Wojtkiem Korzeniowskim bo u niego nocowałem. Co chłop jest suchy to masakra-czulem sie jak kulana kvrwa przy nim :D W niedziele po targach tez jeszcze trening w wawie, Wojtek K dojechal później ale spontanczne spotkanie z Wojtkiem PIelą. Powrot do domu cos koło 23-mecząca droga w hvj No a Wojtka nogi robią wrażenie [...]

[...] Bardzo lubię to auto. Astra 1f w hatchbacku to moje pierwsze auto i jeździłbym nim nadal gdyby nie zeżarła jej rdza. Ale auto fajne :-)) Ja jeżdżę H i co się zastanawiam nad zamianą na coś nowszego to mi żal, bo na serio dobry samochód i jeszcze bez dpf-ów, i miliarda czujników, które są głównie po to w nowoczesnych autach żeby miało się co psuć.

6 tygodni będzie ok ale jak poczujesz za 3 tygodnie, że jest zapas to dołóż albo wręcz przeciwnie odejmij jak będzie za dużo. Dalej jesteś na deficycie ? Rozwiń proszę jeszcze myśl, o co Ci dokładnie chodziło ? Nadal jestem na minusie i nie wiem czy najpierw rozpocząć cięższy trenimg czy najpierw dołożyć kal.? Dokładaj delikatnie do miski tak [...]

6 tygodni będzie ok ale jak poczujesz za 3 tygodnie, że jest zapas to dołóż albo wręcz przeciwnie odejmij jak będzie za dużo. Dalej jesteś na deficycie ? Rozwiń proszę jeszcze myśl, o co Ci dokładnie chodziło ? Nadal jestem na minusie i nie wiem czy najpierw rozpocząć cięższy trenimg czy najpierw dołożyć kal.?

Ładny zestaw "słodkości". Jak już zjesz to daj znać czy warte zakupu, bo jeszcze nic z tego co na focie nie próbowałem.

[...] i być może zakończe też wcześniej i wypadnie mi jednak schemat Bzyka o którym mówił czyt. redu przed Świętami. Ale to się zobaczy. Na ten ostatni tydzień ( 5 lub 7 dni, bo jeszcze nie wiem jak będzie z weekendem, jak pogoda będzie okej to pewnie spędze trochę czasu na Operacji Południe i wtedy nie wiem jak z szamą będzie ) wytyczne: BTW: 280g / [...]

[...] definition, mega gęste - to raczej ten sam syrop. Dla mnie delikatnei czuć posmak słodzika ale dla większości osób które częstowałem był bardzo dobry. Z wartych polecenia to jeszcze milkywhey od WK - to w sumie taka po prostu czekoladka która po prostu jest smaczna. Nie przypomina to w ogóle milky whey jest naprawde dobra. Na które smaki warto [...]

[...] Bieżnie też sa. Dobry pomysł z tą bieżnia. Idąc raz, czy dwa w tygodniu z multisportem nawet opłacalne. Przy okazji wymiany detki (założyłem póki co jedna stara oponę, jeszcze nie obczailem jak zdjac tylne koło ;) ) sprawdziłem ile ważą oponki Stare i nowe. Różnica na wadze stara opona vs nowa continental to 66 g na sztuce, czyli 132 g na [...]

A ja i open i 212 lubię :-) Ale całkowicie się zgadzam co do Nicolasa, bo to jest faktycznie karzełek i to strasznie nieproporcjonalny. Choć mimo wszystko wolę jego, niż "długich" wijących się jak węże wokół nogi od krzesła podczas pozowania kolesi z classic physique. I jeszcze te ichne vacum...

Miss dzięki, ciesze się, że dziennik się podoba :-D Mis dziś sobie właśnie uświadomiłam, ile mnie jeszcze czeka pracy, żeby zrealizować cele, ale o tym za chwilę ;-) Eve bieg jest 19.11 (niedziela) w Łodzi :-) 9.09 sobota Bieganie Dopiero wieczorem mogłam wyjść z domu i pobiegać. Pojechałam autem do parku, żeby poćwiczyć podbiegi, niestety to nie [...]

[...] ważny jak sam trening. To właśnie gwarantuje Ci Re-Con Refuel + Rebuild - optymalizacje regeneracji na najwyższym poziomie. Pozwala ciężko trenującym sportowcom trenować jeszcze ciężej i jeszcze szybciej się regenerować. Składniki: dekstroza, GroPlex™(, kazeina micelarna , emulgator: lecytyna sojowa], koncentrat białka serwatki ), monohydrat [...]

[...] - sylwetki gimnastyków robią bardzo często wrażenie dużo lepsze niż gości z physique. Patrzysz na gośćia i nie masz wątpliwości że jest niesamowicie silny i sprawny. I jeszcze jeden fajny przykład. https://www.youtube.com/watch?v=tI5xDE5zTuY Sadik HAdzovic wygląda świetnie ale widać jaki ma problem z użyciem swoich mięśni, żeby miały jakąś [...]

[...] Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) https://i.imgur.com/5HOeqzVl.jpg Na kolacyjkę jeszcze raz leczo;-) Suplementy: Wrzuciłem połowę dawki Olimpowego Knockouta. BARKI+BICEPS+TRICEPS https://i.imgur.com/2lOHF5hl.png Komentarz: [...]

Banany jak piszesz, a co do mleka. Wróć na pierwszą stronę i jeszcze raz przemyśl czy działa ;-) Te pół litra to i tak ograniczone z bólem